驾驶专业人士的身心健康提示

据估计，有 75% 的卡车司机认为他们的工作压力太大。长时间远离家乡、休息不足和营养丰富的食物都会对身心造成伤害。

专业卡车司机在压力下工作，轮班时间长。他们的心理健康经常会经常面临困扰。司机的常见压力源包括：

获得医疗保健和行业赞助的计划可能会受到限制。但是，我们可以通过向卡车司机提供资源、在线支持和远程医疗评估来改善他们在道路上的健康和安全，从而改善他们的福祉。

现在是时候像对待身体一样对待心理健康，以改善驾驶员的状况了。毕竟，每周都有大约 500,000 名加拿大人因精神疾病而无法工作。

以下是驾驶员可以采取的七项建议，以改善他们在路上的心理健康。

卡车司机保持身心健康的提示

1.注意你在你的身体里放了什么

尽可能吃营养丰富的饭菜将有助于在旅途中为您的身心提供能量。鸡肉、火鸡、瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果是许多富含蛋白质的食物中的一小部分。包装含低糖和饱和脂肪的零食。储备干果、蛋白质奶昔或能量棒，以及带有格兰诺拉麦片的希腊酸奶。

2. 保持水分

喝水有助于保持体温，为大脑提供氧气，并保持关节润滑。当你脱水时，你会失去电解质，这会导致疲劳、头痛、低血压和嗜睡。

3. 经常锻炼

卡车运输是一项艰苦的工作，它要求您整天保持相同的姿势。这会导致肌肉紧绷和关节僵硬。当你休息时，试着去散步，或者为你的卡车储备一些小型健身器材。看看这个司机发明的便携式健身凳。

4.带一个同伴

长时间工作会导致孤独。如果可能，当您沿途停下来时结识新朋友。与宠物一起旅行，宠物也可以成为休息区的一个很好的谈话开始者。如果您有朋友或其他重要的人在旅途中，请让他们陪伴您。

5. 保持头脑活跃

播放音乐、播客和有声读物。您可以聆听经典作品或通过新主题扩展您的知识。每天在路上给您的家人和朋友打电话。

6. 焕然一新

花时间保持整洁和淋浴。能够提神醒脑，穿上干净的衣服会让你感觉舒服。

7. 考虑冥想或呼吸法

如果您发现自己不知所措，请花点时间深呼吸。它可以帮助您抚慰心灵，让您感到脚踏实地。

TruckingHR Canada 举办了一场关于工作场所心理健康的研讨会。观看视频系列，了解解决工作场所和行业心理健康问题的最佳做法和实用工具。

卡车运输不需要让您身心疲惫。使用提供的这些提示来帮助您在驾驶时保持精神状态。当您有空闲时间时，请务必把手从方向盘上移开并与您所爱的人联系。

如果您需要支持，请寻找当地的心理健康提供者，并与您的雇主讨论福利。

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