成为更强大领导者的 5 个步骤

每天，商界领袖都会做出影响数百甚至数千人的决策。虽然这似乎是一项艰巨的任务，但好的任务让它看起来很容易。这些领导者可以根据提供给他们的信息和他们自己的直觉做出价值数百万美元的决策。

在这些看似毫不费力的决定背后，你看不到的是不断审查他们的决定的纪律，以及从他们过去所做的事情中不断改进的承诺。通过实践，这些领导者拥有清晰的认识，使他们能够轻松做出强有力的决策。

最近的研究表明，您可以通过放松身体和清理头脑来轻松地学习达到清晰，这样您就可以专注于手头的问题。通过转向更高水平的连贯性，您可以清除所有限制您决策技能的想法。此外，它还能让您成为更强大的领导者。

Clarity 使您能够将自己的承诺投射到选定的道路上，并消除管理团队内部的混乱。它通过将您的精力集中在推进实施上来节省时间，而不是让您陷入决策模式——一种耗尽精力的令人沮丧的状态。

您可以通过以下五个步骤实现清晰状态，从而提高您的领导力和决策技能：

1. 准备

首先，通过关闭收音机、电话铃声和电脑显示器来消除干扰。保持舒适的坐姿，但不要太舒服。你想放松，而不是睡着。

接下来，清理你的办公桌。除了一张干净的白纸和一支笔外，所有东西都放好，以防你想写下你在练习中的任何有趣想法。

然后，告诉自己您已准备好进行实验并享受清晰度练习的乐趣。起初，您可能会发现闭上眼睛并在眼睑后面向上倾斜约 20 度时更容易聚焦。

2. 身体放松

这一步的第一步是放松身体的每一块肌肉。从脚趾开始，慢慢释放脚、脚踝、腿部、腹部、胸部、手、手臂和背部每块肌肉的所有张力。慢慢进步，一直到你的脖子和脸。当你这样做的时候，对自己说：“我 ______ 的肌肉正在变得放松和沉重。”

此步骤的第二部分涉及类似于瑜伽中使用的深呼吸技巧。先用腹部吸气。然后当你吸气时，用你的胸部和肩膀吸气。不要试图屏住呼吸，而是以相反的顺序呼气。从肩膀和胸部开始，然后在循环结束时让腹部放松。假设呼吸节奏对你来说很舒服，但尽量让你的呼气时间是你吸气时间的两倍。

让您的思想完全专注于呼吸的节奏，并根据需要进行尽可能多的呼吸以感到完全放松。如果你已经很平静并且专注，你可能只需要几次呼吸就可以放松。但如果你很紧张，你可能需要更多。

3. 冷静一下

为了让你的心平静下来，选择一个对你有意义的单词或短语作为你的口头禅。例如，在印度教和佛教中，人们使用“om”这个词。但是你可以选择任何你喜欢的词。然后当你自然呼吸时，默默地对自己重复这个词。当其他想法出现在你的脑海中时，被动地忽略它们并返回到你的重复。同样，只要达到平静的心态，就继续这个练习。您可能需要 5 到 20 分钟的时间。

您可能还想尝试倒计时的方法来达到一种平静的心态。这种技术很简单，只需从指定的数字倒数到 1，让自己只专注于计数。起初，你应该在早上刚醒来时或晚上入睡前练习这个练习，因为在那个时候更容易达到平静的状态。但是当你掌握了它并且可以在更短的倒计时中达到平静的状态后，你可以在白天的任何时间练习这个技巧。

从 100 开始并倒数到 1。大约一周后，再减到 50，然后是 25。很快你就能在五点倒计时后达到平静的状态。

4. 理清思路

你可以通过承认你的想法和形象化来清理你的头脑。要承认您的想法，请对自己提出：“我对自己的生活感到非常满意和快乐。”不可避免地，一个未解决的问题会出现在你的脑海中，以诋毁这个说法。当这种情况发生时，承认这个想法，但不要扩展它。只需承认并搁置。

然后对自己说：“除了这个问题，我对自己的生活感到非常满意和快乐。”如果另一个矛盾突然出现在你的脑海中，重复承认它并把它放在一边的过程。最终，你会想象出一堆你已经从脑海中清除的未解决问题，并有足够的空间来解决手头的问题。

为了通过观想来清理你的头脑，想象你被一个巨大的光球包围。每当一个想法出现在你的脑海中时，把它放在球体之外。继续这样做，直到你达到无念的状态。

5.充电

这一步建立在你放松状态的基础上，将你的连贯性提升到情绪等级，这样你就可以专注于手头的问题。你可以通过回忆你在完成某件事后感到非常兴奋和满足的时间来实现这种更大的专注。也许你在跑完马拉松或完成一个大项目后感到振奋。无论您选择什么，都要确保它是您一生中最令人兴奋、最令人满意的成就之一。

现在想象一下这件事再次发生，并回想当时在你脑海中闪过的所有想法和感受。如果你在跑马拉松，想想你的脚踩在人行道上的节奏，并想象你周围的其他跑步者。如果你在做一个重要的项目，想想白天每个人都回家后办公室里平静的寂静，以及让你彻夜难眠的咖啡的味道。使用这些图像重新点燃您的兴奋感、自我力量和成功感。

为您的未来指明方向

遵循这五个步骤后，您会感到身心放松。您的头脑将清晰、专注，并准备好承担其余的决策过程。

明确决策是一种非常积极的体验。它让您充满兴奋，并让您有信心继续前进。作为领导者，您展示了对愿景的承诺并消除了决策后的疑虑。

无法做出决策可能会使整个组织瘫痪。因此，作为领导者，您必须明确决策过程才能取得成功。当您练习这五个步骤以明确每个决定时，随着时间的推移，它将成为您过程中本能的一部分。你会清楚地看到你的组织面临的问题和你的选择，并因此成为一个更强大的领导者。