在 COVID-19 时代保护您的心理健康

在本文中，您将了解 COVID-19 大流行仍然对我们的心理健康产生的影响，包括倦怠和工作与生活的平衡。此外，我们还会为您提供一些策略来让您的个人时间恢复。

COVID-19 大流行让我们所有人感到震惊。在某一时刻，口罩是我们通常在医院和医疗剧中看到的东西，但现在，我们每个人都必须戴上口罩，作为社交距离准则的一部分。世界从未像过去两年那样发生如此巨大的变化。我们生活中发生最大变化的功能是我们在工作中的工作方式。除了实践专业，几乎每个部门都开始在家工作以遏制病毒的传播。

最初是一项短期措施，现在已经延长了一年半。许多工人已经适应了涉及完全远程工作或几天远程工作的新情况，几天在办公室工作。然而，这真的像看起来那么简单吗？

COVID-19 大流行对心理健康的影响

COVID-19 已影响到全球的每一个角落。世界从忙碌变成了躲在口罩和社交距离后面的人们。截至 2021 年 9 月，该病毒已夺走了 455 万人的生命。除了这种悲惨的生命损失之外，这种流行病还给人们的生活造成了隐性损失。如果你问你的邻居他们过得怎么样，他们的回答可能不像以前那么积极了。

大流行对人类心理健康的影响是毁灭性的。焦虑和抑郁率飙升至历史最高水平。大流行对每个人的影响都大不相同，但根本的事实是它给每个人造成了损失。

COVID-19 时代的工作家庭平衡

由于互联网的广泛访问，全球各地的办公室几乎都能正常运作。大多数雇主和雇员开始了解技术时代的能力。许多人在全球封锁之初就适应了远程工作。许多人过渡的成功要归功于远程会议软件和 Fusion 360fpandemic 等云协作工具。对于照顾孩子的父母和通常喜欢在家工作的人来说，许多工人看到并开始享受远程工作的好处。

然而，由于物流系统崩溃和旅行限制导致收入损失，工人不得不通过比平时更多的工作时间来弥补，尽管他们在家工作。在大流行之前，很容易理解您在办公室工作，而当您回到家时，就是您的时间。现在，由于 COVID-19 大流行的不确定性，企业难以生存，并依靠员工维持公司的努力，即使这可能会导致每天多工作几个小时。

增加了家庭压力

事实上，对于雇主和雇员来说，这个时间仍然不确定。在这个工作需求增加的时期，许多人失去了工作。那些能够保住工作的人害怕如果他们的工作表现下降就会失去工作。这种恐惧导致许多已经时间紧张的工人全天不停地参加会议，导致他们自己的时间比大流行之前的时间还要少。

由于大流行已经严重影响了工人的心理健康，企业在大流行期间试图维持生计而导致工作量增加，这加剧了这种影响。不幸的是，所有这些因素最终都会导致“倦怠”，这是一个我们已经非常熟悉的术语。

许多公司都意识到“倦怠”，并已采取措施保护员工免受此类情况的影响，聘请心理学家与紧张和苦苦挣扎的员工交流他们的问题。然而，虽然此类服务可以帮助和支持许多人，但您必须意识到自己的心理健康，并在这个艰苦的时代采取适当的措施来保护自己。

认识到在家倦怠的工作

您可能想知道，即使在家工作，是否也可能出现倦怠。这是。倦怠是指工人遭受压倒性的疲惫，感到无足轻重，与他们的生活和工作脱节。它导致生产力大幅下降。由于上述所有因素，研究表明，在大流行期间，超过三分之二的美国劳动力曾一度精疲力竭。

然而，倦怠不仅仅是一种心理状况。倦怠与面临不利健康影响的个体相关，例如头痛、慢性疲劳、胃肠道疾病、肌肉紧张、高血压、感冒/流感发作，甚至睡眠障碍。

优先考虑您的心理健康

你有一个生命。虽然您应该肩负起责任并在工作中表现出色，但您还必须优先考虑享受生活和保持健康。当前工作世界的趋势是忙碌的文化，这意味着如果您非常努力地工作，那么您有一天可以享受劳动成果。这种心态让很多人走上了从生活到工作的道路。将你的态度从生活转变为工作，是一个从承认不健康的工作习惯开始的过程。一旦你这样做了，你就可以慢慢开始恢复你的生活，最重要的是，享受它。

找到适合您的工作与生活平衡

在家工作时，找到生活的这两个方面之间的界限可能具有挑战性。在过去，通勤是您的职业生活和个人生活的明确分离。但是，当您在家工作时，您如何将它们分开呢？

您可以采取的最重要的步骤是识别您的工作时间。一个典型的工作日从九点开始，五点结束。那是每天八小时的工作。尽量保持你的业务和工作承诺落在这个时候。如果他们碰巧不在这些时间范围内，请要求重新安排任何会议。不用过多解释。最好说你不可用。

更改您的自动消息，说明您将在一天中的特定时间有空。除非是紧急情况，否则大多数人都会在这段时间内与您联系。断开电子邮件、群聊和其他非紧急通信。

回馈自己这段时间可以保护您的心理健康，并有助于将您的工作效率保持在最佳水平。如果您正努力独自度过难关，请不要害怕寻求专业帮助。请记住，最坚强的人是那些在需要时伸出援手的人。